Drücken Sie mit der Stange

Fitnessvideo Nr. 74

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Quadrizeps

Andere Muskeln: Latissimus, Trizeps, Schultern, Bauchmuskeln

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und halten Sie die Stange mit den Handflächen nach vorne an Ihre Brust.

    2. Beugen Sie Ihre Hüften leicht nach hinten und strecken Sie sie dann, um die Stange mit vollständig ausgestreckten Armen über den Kopf zu drücken.

    3. Senken Sie die Stange wieder auf Ihre Brust.

  • Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Nacken neutral. Sie können Ihre Knie leicht beugen, um den Stoß beim Absenken der Stange zu mildern.