Überkopfkniebeuge mit Griffen

Fitnessvideo Nr. 73

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Quadrizeps

Andere Muskeln: Erector Spinae, Waden, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Trizeps

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und senken Sie Ihre Hüften durch Beugen der Knie, bis Sie fast zurücklehnen.

    2. Halten Sie den Griff über Ihren Kopf.

    3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Die Zehen sollten ausgerichtet sein. Halten Sie Ihren Rücken gerade, den Oberkörper aufrecht und den Bauch angespannt.