Stehende Militärpresse mit Griffen

Fitnessvideo Nr. 7

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Schultern

Anderer Muskel: Trizeps

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und halten Sie die Griffe mit den Händen an der Vorderseite Ihrer Schulter und breiter als schulterbreit.

    2. Drücken Sie die Griffe über den Kopf, bis Ihre Arme fast gerade sind.

    3. Senken Sie die Griffe in die Ausgangsposition ab.

    Überlegungen zur Aktion

    Drehen Sie einfach Ihren Unterarm, um die Bewegung auszuführen, und halten Sie Ihren Ellbogen ruhig.