Liegestütze mit geschlossenen Händen

Fitnessvideo Nr. 63

Level:

Hauptmuskel: Trizeps

Andere Muskeln: Brust, Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Fassen Sie die Liegestützstangen an.

    2. Senken Sie Ihren Körper, bis sich Ihre Brust nahe der Basis befindet.

    3. Heben Sie Ihren Körper mit den Händen bis zur vollständigen Armstreckung an.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich. Anfänger können für diese Bewegung auf der Yogamatte knien, während Fortgeschrittene den Schwierigkeitsgrad erhöhen können, indem sie ihre Füße auf die flache Bank stellen.