Wadenheben im Sitzen

Fitnessvideo Nr. 62

Level:

Amplituden: VA-5

Hauptmuskel: Waden

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Setzen Sie sich auf eine flache Bank, stellen Sie die Füße auf die Basis und halten Sie die Stange mit den Händen an den Oberschenkeln.

    2. Heben Sie Ihre Fersen an.

    3. Senken Sie die Fersen ab. Wiederholen Sie die Bewegung mit den empfohlenen Wiederholungen.

    Überlegungen zur Aktion

    Strecken Sie Ihre Waden so weit wie möglich.