Planken mit Band-Beinheben

Fitnessvideo Nr. 50

Level:

Amplituden: VA-1

Hauptmuskel: Bauchmuskeln

Anderer Muskel: Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Beginnen Sie mit einer traditionellen Plankenposition. Halten Sie Ihre Hände auf der Basis und befestigen Sie den Knöchel eines Beins mit dem Widerstandsband.

    2. Heben Sie dieses Bein auf und ab, bis die empfohlenen Wiederholungen erreicht sind.

    3. Führen Sie die Bewegung mit einem anderen Bein aus.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf während der Übung angespannt.