Vorgebeugte Trizepsverlängerung

Fitnessvideo Nr. 49

Level:

Amplituden: VA-3 / VA-4

Hauptmuskel: Trizeps

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis, den Oberkörper nach vorne geneigt und die Knie leicht gebeugt. Halten Sie die Griffe auf Oberschenkelhöhe nahe der Körperseite. Die Oberarme liegen parallel zum Rumpf.

    2. Heben Sie die Griffe nach hinten, bis die Arme gestreckt und parallel zum Boden sind.

    3. Senken Sie die Unterarme in die Ausgangsposition.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie den Rumpf während der gesamten Übung fest. Bewege nur die Unterarme. Senken Sie Ihren Hals nicht, machen Sie ihn gerade. Halten Sie Ihre Oberarme, Schultern und Ihren Rumpf ruhig.