Einarmiger linearer Störsender

Fitnessvideo Nr. 44

Level:

Amplituden: VA-2 / VA-3

Hauptmuskel: Schultern

Andere Muskeln: Brust, Trizeps

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stecken Sie die Stange in den Pfosten der Landmine. Stehen Sie auseinander und die Knie sind leicht gebeugt.

    2. Fassen Sie die Stange und drücken Sie den Ellbogen an die Brust, strecken Sie den Ellbogen und schieben Sie die Stange nach vorne. Wechseln Sie eine andere Hand.

    3. Wiederholen Sie die Bewegung mit den empfohlenen Wiederholungen.

  • Überlegungen zur Aktion

    Strecken Sie Hüfte und Knie explosionsartig vollständig aus, um maximale Kraft zu erzielen.