Seitliches Anheben

Fitnessvideo Nr. 41

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Schultern

Anderer Muskel: Fallen

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen auf die Basis und halten Sie die Stange mit den Händen auf natürliche Weise.

    2. Heben Sie die Stange mit ausgestreckten Armen nach vorne bis zur Schulterlinie.

    3. Senken Sie die Stange ab.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihren Körper ruhig.