Hintere Delt-Fliege

Fitnessvideo Nr. 40

Level:

Hauptmuskel: Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu Widerstandsbändern, die an der Türverankerung oben an einer Tür befestigt sind.

    2. Halten Sie die Griffe auf Schulterhöhe und öffnen Sie dann Ihre Arme nach außen, bis sie fast eine gerade Linie bilden.

    3. Schließen Sie Ihre Arme nach innen in die Ausgangsposition, um die Bewegung zu wiederholen.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihre Arme während der Bewegung gerade und Ihren Körper ruhig.