Deltamuskelheben im Stehen

Fitnessvideo Nr. 4

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Schultern

Anderer Muskel: Unterarme

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Seitlich zum Widerstandsband stehen, das an der Unterseite einer Tür befestigt ist. Halten Sie mit einer Hand den Griff an Ihrer Körperseite.

    2. Ziehen Sie den Griff nach außen, bis er sich auf Schulterhöhe befindet.

    3. Senken Sie den Griff in die Ausgangsposition ab und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie die Arme während der gesamten Bewegung ausgestreckt und den Rücken gerade.