Hochdrücken

Fitnessvideo Nr. 39

Level:

Hauptmuskel: Brust

Anderer Muskel: Trizeps

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Fassen Sie die Liegestützstangen und Knie am Boden an.

    2. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberarme fast auf einer Linie mit der Basis sind.

    3. Heben Sie Ihren Körper mit den Händen so hoch wie möglich bis zur vollständigen Armstreckung.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Rumpf, Taille und Rücken gerade.