Rumänisches Kreuzheben

Fitnessvideo Nr. 35

Level:

Amplituden: VA-5

Hauptmuskel: Oberschenkelmuskulatur

Andere Muskeln: Gesäßmuskeln

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf die Basis. Halten Sie die Stange mit den Handflächen nach hinten.

    2. Die Stange hängt unterhalb des Knies.

    3. Strecken Sie Ihre Hüften und heben Sie die Stange im Stehen an.

    Überlegungen zur Aktion

    Nicht empfohlen für Personen mit Problemen im unteren Rückenbereich. Auch ruckartige Bewegungen oder zu hohes Gewicht können zu Rückenverletzungen führen. Halten Sie während der gesamten Bewegung Ihren Rücken gerade und die Brust hoch.