Kreuzheben mit steifen Beinen

Fitnessvideo Nr. 34

Level:

Amplituden: VA-5

Hauptmuskel: Oberschenkelmuskulatur

Andere Muskeln: Erector Spinae, Gesäßmuskeln

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf die Basis. Halten Sie die Stange mit den Handflächen nach hinten und strecken Sie Ihre Beine.

    2. Die Stange hängt unterhalb des Knies.

    3. Strecken Sie Ihre Hüften und heben Sie die Stange im Stehen an.

    Überlegungen zur Aktion

    Nicht empfohlen für Personen mit Problemen im unteren Rückenbereich. Auch ruckartige Bewegungen oder zu hohes Gewicht können zu Rückenverletzungen führen. Halten Sie während der gesamten Bewegung Ihren Rücken gerade und die Brust hoch. Halten Sie Ihre Beine so gerade wie möglich.