Frontkniebeuge

Fitnessvideo Nr. 32

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Quadrizeps

Andere Muskeln: Kniesehnen, Waden, Gesäßmuskeln

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf die Basis.

    2. Schieben Sie Ihre Hüften nach hinten. Während Sie Ihre Knie beugen, senken Sie den Körper, bis die Oberschenkel parallel oder darunter sind.

    3. Strecken Sie Knie und Hüfte aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Bewegung zu wiederholen.

    Überlegungen zur Aktion

    Die Knie dürfen nicht über die Zehen hinausragen. Die Zehen sollten ausgerichtet sein. Halten Sie Ihren Rücken gerade, den Oberkörper aufrecht und den Bauch angespannt.