Hüftbeugung mit Band

Fitnessvideo Nr. 30

Level:

Amplituden: VA-3 / VA-5

Hauptmuskel: Quadrizeps

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Befestigen Sie das andere Ende des Widerstandsbands an einem Knöchel und stellen Sie sich dabei mit dem Rücken zur Tür.

    2. Heben Sie Ihr Knie bis zu 90 Grad an und halten Sie inne.

    3. Senken Sie es in die Ausgangsposition ab und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust oben.