Interne Rotation

Fitnessvideo Nr. 3

Level:

Hauptmuskel: Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich seitlich zum Widerstandsband. Halten Sie den Griff mit der Hand, die sich in der Nähe der Tür befindet, und dem Ellbogen an der Körperseite.

    2. Ziehen Sie den Griff mit dem Unterarm so weit wie möglich nach innen.

    3. Zurück in die Ausgangsposition und die Bewegung wiederholen.

    Überlegungen zur Aktion

    Drehen Sie einfach Ihren Unterarm, um die Bewegung auszuführen, und halten Sie Ihren Ellbogen ruhig.