Kniende Kickbacks

Fitnessvideo Nr. 28

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Gesäßmuskeln

Anderer Muskel: Oberschenkelmuskulatur

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Befestigen Sie das Widerstandsband am Knöchel. Legen Sie sich hin und lassen Sie nur Hände und Knie auf der Unterlage.

    2. Heben Sie das Bein an, bis es mit dem Rumpf ausgerichtet ist.

    3. Ziehen Sie das Bein zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Rücken gerade, den Oberkörper aufrecht und den Bauch angespannt.