Ab Crunch

1. Knien Sie sich auf den Boden. Beugen Sie die Arme und halten Sie die Griffe an der Brust.

2. Neigen Sie den Oberkörper und ziehen Sie die Griffe so weit wie möglich nach unten.

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.

Ihre Unterschenkel sollten auf dem Boden liegen. Halten Sie die Beine ruhig und die Handflächen nach außen.