Handgelenksbeugung

Fitnessvideo Nr. 20

Level:

Amplituden: VA-5 / VA-6

Hauptmuskel: Unterarme

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Setzen Sie sich auf die Flachbank, die Füße auf der Unterlage und der Oberkörper gerade. Halten Sie die Stange mit schulterbreit auseinander liegenden Händen, den Unterarmen parallel zu den Oberschenkeln und den Handflächen nach oben.

    2. Drehen Sie das Handgelenk nach innen, um die Stange so weit wie möglich an Ihre Brust zu heben.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie die Arme ruhig. Bewegen Sie nur Ihre Handgelenke.