Außenrotation

Fitnessvideo Nr. 2

Level:

Hauptmuskel: Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf die Basis und legen Sie das Widerstandsband an Ihre Hände.

    2. Halten Sie Ihre Arme so nah wie möglich am Körper und heben Sie Ihre Hände im 90°-Winkel an.

    3. Halten Sie das Widerstandsband und drehen Sie Ihre Arme nach außen und zur Seite

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Ellenbogen an der Körperseite. Drehen Sie einfach Ihren Unterarm, um die Bewegung auszuführen, und halten Sie Ihren Ellbogen ruhig.