Uppercut

Fitnessvideo Nr. 18

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Bizeps

Andere Muskeln: Schultern, Trapezmuskeln, schräge Brustmuskeln

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich mit durch die Widerstandsbänder fixierten Handgelenken auf die Basis und ballen Sie mit beiden Händen Fäuste. Beugen Sie die Arme bis nahe an die Vorderseite der Brust.

    2. Drücken Sie eine Faust nach oben auf die gegenüberliegende Seite.

    3. Ziehen Sie die Faust in die Ausgangsposition zurück und drücken Sie dann eine andere.

    Überlegungen zur Aktion

    Beugen Sie die Knie leicht, um das Gleichgewicht herzustellen.