Alternativer Bizepscurl

Fitnessvideo Nr. 17

Level:

Amplituden: VA-3 / VA-4

Hauptmuskel: Bizeps

Anderer Muskel: Unterarme

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und halten Sie die Griffe mit den Händen auf natürliche Weise fest.

    2. Beugen Sie Ihren Ellbogen so, dass die Handfläche zu Ihnen zeigt, bis die Ellbogen fast gebeugt sind.

    3. Senken Sie den Griff in die Ausgangsposition ab und wiederholen Sie die Bewegung abwechselnd an beiden Armen.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und den Bauch angespannt. Halten Sie Ihre Oberarme, Schultern und Ihren Rumpf ruhig.