Stehende Locken mit Griffen

Fitnessvideo Nr. 15

Level:

Amplituden: VA-3 / VA-4

Hauptmuskel: Bizeps

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und halten Sie die Griffe mit den Händen auf natürliche Weise fest. Die Handflächen zeigen nach oben.

    2. Heben Sie die Griffe an Ihre Brust, bis die Ellbogen fast gebeugt sind.

    3. Senken Sie die Griffe in die Ausgangsposition ab.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihre Oberarme senkrecht zum Boden und neben dem Körper. Halten Sie Ihre Oberarme, Schultern und Ihren Rumpf ruhig.