Stehende Locken mit Stange

Fitnessvideo Nr. 14

Level:

Amplituden: VA-3 / VA-4

Hauptmuskel: Bizeps.

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich schulterbreit auf die Basis und halten Sie die Stange mit Ihren Händen auf natürliche Weise. Die Handflächen zeigen nach oben.

    2. Heben Sie die Stange an Ihre Brust, bis die Ellbogen fast gebeugt sind.

    3. Senken Sie die Stange in die Ausgangsposition ab.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihre Oberarme senkrecht zum Boden und neben dem Körper. Halten Sie Ihre Oberarme, Schultern und Ihren Rumpf ruhig.