Achselzucken hinter dem Rücken

Fitnessvideo Nr. 10

Level:

Amplituden: VA-5

Hauptmuskel: Fallen

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie die Stange mit einem pronierten Griff hinter Ihrem Rücken (Handflächen zeigen nach hinten).

    2. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich und ziehen Sie die Stange nach oben.

    3. Senken Sie die Schultern langsam in die Ausgangsposition.

    Überlegungen zur Aktion

    Ihre Hände sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander sein. Die Arme sollten stets ausgestreckt bleiben. Halten Sie Ihren Rücken während der Bewegung gerade.